Un Site Populaire Pour Les Femmes Modernes, Ce Qui Contribuera À Une Femme Sovoyu Changer La Vie Pour Le Mieux

Les 5 erreurs que vous faites lorsque vous suivez un régime (ce qui ne vous fait pas perdre du poids)

Les 5 erreurs que vous faites lorsque vous suivez un régime (ce qui ne vous fait pas perdre du poids): lorsque

Du gymnase aux barres lumineuses, les pièges dans lesquels nous tombons toujours (et tous) lorsque nous décidons de perdre du poids

Les erreurs les plus courantes quand on est au régime

Régime, régime et plus régime. C'est à partir de l'âge de la puberté, en moyenne, que nous, les femmes, luttons contre le surplus de poids, souvent sans obtenir même les succès souhaités à distance. Nous les avons toutes essayées, du régime de la glace à celui des pâtes et des sucettes: il suffisait de le lire dans l'hebdomadaire préféré ou de l'entendre idolâtrer des dernières célébrités pour le rendre désespérément et inexorablement pour nous. Et le résultat? Nous attendons toujours que ce miracle nous fasse venir la tortue tissulaire et le côté b de Belen Rodriguez.

Les 4 personnes qui... nous font grossir!

Eh bien, miracles à part, selon un expert en nutrition, il y a bien 5 erreurs que nous, les femmes, faisons chaque fois que nous voulons perdre du poids: le docteur Aaron Michelfelder, médecin au Loyola University Hospital, à Maywood (Illinois), a en effet révélé 5 pièges les plus courants où vous tombez lorsque vous essayez de perdre du poids, quel que soit le régime que vous décidez de suivre. Ici, ils sont les suivants:

Inscription au gymnase

Il se classe au premier rang des erreurs commises: faire du sport est certainement une sage décision, qu’il peut prendre. avantages pour l'esprit et le corps, mais, comme l'explique le Dr Michelfelder "si le mouvement contribue à maintenir le poids et est excellent pour la santé, il ne baissera pas l'aiguille d'équilibre. Pour perdre du poids, il est nécessaire de réduire les calories". Donc un peu d’activité saine oui, mais associée à une nutrition adéquate!

Changer radicalement de régime

Ceux qui veulent perdre du poids complètement votent pour le régime du moment, en modifiant radicalement leur régime, mais ce n'est vraiment pas nécessaire! Comme l'explique l'expert "Ceux qui rêvent de perdre du poids passent d'un régime à un autre, mais ce n'est pas nécessaire. C'est plus efficace simplement couper quelques centaines de calories plus par jour".

Le régime sans gluten est-il à la mode ou est-il bon pour la santé?

Bars, bibitoni & co

Beaucoup de gens croient qu'en remplaçant les principaux repas par des barres diététiques et des sodas riches en suppléments, vous pouvez perdre du poids plus rapidement. En réalité, les résultats obtenus à partir de ces repas disparaissent dès que nous revenons à l'ancien régime, comme l'explique Michelfelder: "Avec les suppléments minceur, tout semble plus facile et en fait, vous obtenez un léger réduction de la masse grasse pour le maigre. Mais lorsque vous arrêtez de les prendre, vous formez plus de graisse que de muscle, avec des résultats bien pires que ceux que vous auriez eu sans les prendre du tout.".

Vouloir perdre du poids rapidement

La loi du «tout et maintenant» n’est même pas envisagée en matière de poids. Opter pour une perte de poids progressive sera en effet la solution idéale pour maintenir les résultats obtenus à long terme: "Une stratégie plus réaliste et saine est viser à passer de 450 à 900 grammes par semaine - explique le docteur -. Il suffit de couper 500 calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine, en prenant 250 par jour, vous en perdez jusqu'à 1 kilo par mois. la perte de poids lente sera la plus durable".

2) promet une perte de poids exagérée

Comment savoir si vous suivez un mauvais régime (9 images) Comment savoir suivre le mauvais régime - Les indices qui vous disent que le régime que vous suivez sont erronés. Tous les signes du mauvais régime. Déterminez si vous ne perdez pas de poids parce que vous avez choisi le mauvais régime pour perdre du poids (source: iStock)

Abandonner facilement

Très souvent, après les premiers essais (et les sacrifices), nous avons tendance à jeter l'éponge: "La plupart des gens arrivent à la conclusion qu'ils ne pourront jamais atteindre un poids normal, alors pourquoi continuer d'essayer?"les états experts"Ne désespérez pas si vous ne prenez pas le bon poids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, visez perdre 10% de votre poids il améliorera votre apparence et apportera des bénéfices importants pour la santé".

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: les 10 ERREURS qui vous empechent de MAIGRIR - Websérie FITNESS TRANSFORMATION by MYF (8/90)


Menu