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4 Raisons de s'entraîner à la maison même en été

Comment s'entraîner à la maison même en été | En été, la tentation de quitter le gymnase et l'entraînement est forte, alors pourquoi ne pas vous entraîner à la maison pour rester en forme et montrer les vêtements d'été en toute liberté?

Il y a beaucoup de journées chaudes en été et vous avez deux options:

1. Enlevez les shorts, les hauts et le maillot de bain de la garde-robe.

2. Prenez vos affaires et détendez-vous dans la piscine au lieu de sauter dans la voiture pour aller au gymnase.

Mais le temps, c'est de l'argent, alors pourquoi ne pas le conserver et en profiter pour s'entraîner au lieu de l'utiliser en voiture? En fait, vous pouvez vous entraîner chez vous et rester en forme, alors le moment viendra où vous pourrez profiter des tenues d'été et des shorts gratuits.

Et si vous ne savez pas quels exercices faire, téléchargez l'application Runtastic Results!

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Les meilleurs exercices pour abdominaux plats (7 images) Exercices à faire à la maison pour abdominaux plats. Les meilleurs exercices pour obtenir des abdominaux plats et sculptés (source: iStock)

Il y a quelques années, quand j'avais tout le temps libre pour aller où je voulais, j'étais toujours au gymnase. La variété d'exercices que je pouvais faire (cardio, poids, cours de fitness) était le meilleur moyen de rester en forme et de voir les résultats immédiatement. Depuis que je suis mère, ma routine quotidienne a changé et la seule façon de continuer à m'entraîner de manière constante est de le faire à la maison avant de commencer mes journées. Et peu de choses ont changé en termes de fitness! Et avec un peu d'imagination et peu d'outils, je peux aussi faire un entraînement assez varié.

Si vous avez peu de temps et peu d’argent à investir ou si vous n'êtes pas intéressé par un abonnement à un gymnase, la formation à domicile est une alternative valable et efficace pour ne pas vous laisser abandonner les bonnes intentions de rester en forme. Voici tous les avantages:

  1. Temps supplémentaire: Se rendre au gymnase peut vous coûter 20 minutes en voiture, puis une fois au gymnase, vous devez attendre que l'outil soit libéré. À la maison en 20 minutes, vous pouvez déjà faire des exercices de cardio ou un exercice de force.
  2. confort: Si vous n'aimez pas les salles de sport bondées, vous pouvez vous entraîner à la maison sans que tout le monde ne vous regarde et ne vous concentrez que sur vous-même.
  3. A votre rythme: les exercices vidéo à faire à la maison ont les mêmes horaires que vous le feriez au gymnase mais à la maison, vous pouvez prendre la liberté de prendre les pauses dont vous avez besoin sans ressentir la pression du groupe avec lequel vous vous entraînez.
  4. À toute heure: Et si vous avez envie de vous entraîner à 7h ou 10h, votre salle de sport peut ne pas être ouverte. Au lieu de cela votre maison fait. Pour les personnes qui ont des horaires de travail irréguliers, la possibilité de s'entraîner quand elles veulent - et surtout quand elles le peuvent - est un luxe.

Pour obtenir un bon entraînement, vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport, encore moins de vêtements de sport super chers. Les 3 seules choses dont vous avez vraiment besoin sont cohérence, variété et sens du défiet tout cela directement chez vous.

Écrit par Jen Mueller pour Runtastic
Jen Muller est titulaire d'un diplôme en promotion de la santé et en éducation de l'Université de Cincinnati. Mère et coureuse de marathon, elle est entraîneuse personnelle certifiée ACE, coach, spécialiste des exercices de rééducation et des changements de comportement. Il travaille actuellement en tant que directeur de communauté et coach de fitness pour SparkPeople.

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Vidéo: PEUT ON AVOIR DES RÉSULTATS EN S'ENTRAINANT À LA MAISON ???


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