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3 Astuces pour perdre du poids au mieux

Coach santé, consultant en image et entraßneur personnel ont révélé leurs précieux conseils pour perdre du poids

Combien d'entre vous ont commencé ou envisagent de faire un régime? Certainement beaucoup. Et quel effort!

Pour le vivre correctement et obtenir les meilleurs résultats possibles, nous avons interrogé 3 experts travaillant dans des professions trÚs différentes mais qui se sont retrouvés ensemble dans un programme qui connaßt un grand succÚs sur le Web. Cette fois, je réussis.

Plus de 200 femmes ils ont postulé pour participer à ce programme de perte de poids gratuit et cette semaine, les 20 plus chanceux sélectionnés ont commencé, suivis par les nutritionnistes, l'entraßneur personnel, le coach Life Health et le consultant en image. 5 d'entre eux deviendront témoignage de la campagne directe XLS Medical Liposinol.

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Nous leur avons demandĂ© conseil pour traiter prĂ©cisĂ©ment des aspects de l’alimentation trop souvent nĂ©gligĂ©s.

NumĂ©ro 1: Motivation. Maria Teresa Arcidiaco, coach de Life Health, nous a vraiment Ă©clairĂ©s avec des mots magiques: "Il ne suffit pas de vouloir: il faut avoir le dĂ©sir d'avoir la volontĂ©. Nous avons besoin d’une volontĂ© positive, efficace et tenace. Ensuite, nous devons transformer cette volontĂ© en un "projet" constant et permanent.

Les femmes issues du multitĂąche quotidien oublient vouloir se sentir bien, venant inconsciemment maltraiter. Quand il y a dĂ©saffection envers soi-mĂȘme, la consĂ©quence la plus immĂ©diate est une faible estime de soi et un mĂ©canisme est dĂ©clenchĂ© qui mĂšne de la vision erronĂ©e de sa propre valeur Ă  l'auto-punition, Ă  l'inertie, au manque de mouvement, Ă  une mauvaise alimentation, Ă  la comparaison critique avec le miroir, Ă  la diminution supplĂ©mentaire de l'estime de soi et toujours Ă  la faim nerveuse.

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Cette chaĂźne peut ĂȘtre brisĂ©e en partant de l'amour pour nous-mĂȘmes et de la conscience d'ĂȘtre et de vouloir.

Il est essentiel de dire: cette fois, je peux le faire!

Numéro 2: Désir et capacité à se valoriser. Nous avons parlé à Simona Avogadri, consultante en image. Il est important de partir du bon pied et de commencer immédiatement à se valoriser. "Parce que quand nous avons quelques kilos en trop, notre visage devient rond, la premiÚre chose à faire est de choisir la bonne coupe de cheveux. L'idéal est une coupe sous la mùchoire avec une coiffure résolument lisse ou des cheveux longs avec un peu de volume sur la nuque étirer le visage, en évitant absolument la frange.

Le cours est également important se maquiller: nous étendons le blush toujours verticalement, nous ne cernons pas les sourcils et nous suivons pour la bouche un dessin géométrique et non pas sinueux. "Pour les accessoires" Nous évitons les boucles rondes ou les boules, mieux les pendentifs allongés. Idem pour les lunettes: nous privilégions les lunettes carrées ou à ailes de mouette. "

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En ce qui concerne les vĂȘtements, il y aurait beaucoup Ă  dire car chacun de nous a un corps avec une forme prĂ©cise, mais gĂ©nĂ©ralement nous les femmes mĂ©diterranĂ©ennes avons tendance Ă  avoir des hanches plus larges que les Ă©paules, nous portons donc notre attention sur la partie supĂ©rieure du corps en utilisant: des couleurs vives et des motifs, des chemises et des vestes qui augmentent optiquement la taille des Ă©paules et donc avec un rembourrage, chemises soufflĂ©es, vestes structurĂ©es aux Ă©paules, etc.

Dans la partie inférieure, nous utilisons des tissus doux et éventuellement doux sombre, vestes évasées et longues qui couvrent légÚrement les cÎtés, jupes et pantalons évasés, formes douces et non adhérentes.

Numéro 3: Vivez activement tous les jours. Guido Lombardo, entraßneur personnel, nous a parlé de maniÚre trÚs rassurante: vous n'avez pas nécessairement besoin de vous entraßner 4 heures par jour, l'important est de comprendre que l'activité physique doit faire partie de notre mode de vie.

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Comme l'excuse de beaucoup d'entre nous est que "nous n'avons pas le temps", nous commençons à:

- marcher, 30'-40 'par jour, avec un rythme rapide (peut-ĂȘtre en combinant de petites distances) au moins 3 ou 4 fois par semaine. Il suffit de descendre 2/3 arrĂȘts plus tĂŽt du bus par exemple.

- prendre les escaliers sans prendre l'ascenseur et combiner des exercices simples pour raffermir les fesses et les hanches, comme s'asseoir et se lever du fauteuil 15 fois pour une série de 2-3

- si on va Ă  la gym on choisit le activitĂ©s aĂ©robiques (oĂč les battements de nos cƓurs augmentent, pour une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique plus importante) sans nĂ©gliger les exercices de tonification avec de petits outils.

Pour ceux intéressés par les conseils de ces experts, vous pouvez les trouver tous rassemblés sur le site Cette fois-ci, je le peux et sur la fanpage officielle.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

VidĂ©o: PERDRE DU POIDS SANS RÉGIME: 10 Astuces qui changent la vie !

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