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10 Façons de faire plus de mouvement avec la nouvelle année

10 Façons de faire plus de mouvement avec la nouvelle année: année

Certains d'entre nous n'ont absolument pas le temps (ou le désir) d'aller au gymnase, mais pour être en forme dès les premiers mois de l'année, nous devons nous déplacer. Voici comment le faire sans souffrir... trop!

Bougez plus pour perdre du poids en début d'année

La salle de gym s'est ennuyé. Organiser une course avec des amis est impossible. Couper une heure pour aller au parc trois fois par semaine est hautement improbable. Imaginez si on devait même essayer de penser à la piscine, à la boxe ou au rugby féminin! Non, non: faire de l'activité physique (intentionnellement) il est devenu trop cher et trop exigeant. Mais le roulement sur les hanches est toujours là, au coin de la rue (ou plus probablement sous la taille). Et nous nous en plaignons, et comment si nous nous en plaignons. Alors? Continuerons-nous à pleurer sur la peau d'orange et notre corps, qui n'est certainement pas très tonique, ou trouverons-nous une solution tôt ou tard?

Comment perdre du poids grâce au régime nordique

Si vous ne voyez pas la lumière au bout du tunnel, essayez d’en dresser un liste des bons coups pour la nouvelle année. Ce n’est pas une véritable activité physique, organisée et préméditée, mais une gymnastique coupable (et parfois inconsciente) qui pourrait nous empêcher d’être emprisonnés avec des imperfections en tant que nos seuls compagnons de cellule. Sans trop peser dans l'agenda, ni dans le porte-monnaie, et peut-être même nous amuser.

Toujours prendre les escaliers

Peu importe si vous habitez au sixième étage ou mieux. Descendre les escaliers, même si vous avez des talons (ce qui augmentera son efficacité). Prenez les escaliers chaque fois que vous êtes avec des amis au huitième étage, prenez l’escalier lorsque vous avez besoin d’atteindre un bureau situé au quatrième étage, prenez l’escalier lorsque vous devez choisir de prendre les escaliers mécaniques ou l’ascenseur jusqu’à un centre commercial. Les escaliers seront votre salut et votre phrase. Mais au moins le côté b sortira vainqueur.

Apportez les ordures à pied

Normalement, les nerds sont situés à moins de 500 mètres de chez eux. N'osez pas parcourir cette distance avec la voiture! et apporter deux enveloppes à la foisafin que votre dos soit équilibré.

Marcher, marcher, marcher...

Toute commission à moins de 1 km de la maison sera rigoureusement complétée avec votre propre belles jambes tourné (ça va peut-être acquérir un peu de tonicité). Et pas à 2 heures, mais à un rythme soutenu. La marche allume le métabolisme et brûle inexorablement des calories! (À cet égard, gardez toujours un casque dans votre poche, marcher avec de la musique est plus amusant).

Nettoyer la maison plus souvent

Ils balaient, repassaient, lavaient le sol, pendaient, enlevaient la poussière activités physiques remarquables. Si vous ne trouvez pas le temps d'aller à la salle de gym, cela signifie que vous avez beaucoup à faire à la maison: profitez-en pour vous accompagner avec une belle musique de vitamines et vous avez terminé. Sinon, payez une femme de ménage et courez au parc!

5) bouger plus

Perdre du poids sans diète (10 images) Perdre du poids sans régime - Découvrez des méthodes pour perdre du poids rapidement, sans régime et sans abandon en 10 étapes simples (source: iStock)

Allez danser!

Il n’est pas nécessaire d’aboutir dans une discothèque "pischelli" ou dans une discothèque où il est peu probable que les années soixante-dix aient encore vingt ans. Cherchez juste un discopub discret ou se passionner pour certaines danses en particulier (country, salsa, danses des Caraïbes).

Garez-vous et faites du shopping plus souvent!

Contrairement à l’impératif "tout-maintenant-ici-et-maintenant" de nos jours, garé à l’entrée du supermarché ou du centre commercial, de sorte que shopping vous aider soulever des poids de manière équilibrée pendant que vous marchez un peu. À cet égard, offrez-vous plus d’après-midi de shopping!

Choisissez un passe-temps mouvementé (et peut-être sensuel)

Je ne vous donne que deux astuces: burlesque et danser le twerk. Rien de mieux pour associer l'activité physique à la séduction.

Zumba DIY et jeux vidéo de mouvement

Beaucoup se trouvent sur Youtube leçons de zumba facile à suivre et amusant à faire; Si, par contre, vous avez une console de jeu vidéo à la maison, procurez-vous des jeux animés. Vous ferez des activités sans même vous en rendre compte.

Organiser des sorties actives

Est-ce que les amis vous disent toujours que vous devriez perdre du poids? Traînez-les samedi soir ou dimanche après-midi vers des mondes inconnus de la nature statique: le bowling, le go-kart, équitation, promenades à vélo dans les parcs ou jeux de rôle dans les bois. Ils vous aideront donc à vous remettre en forme en profitant de votre temps libre!

Fais l'amour...

... et ne faites pas la guerre! la gymnastique de chambre c'est un excellent moyen de former les muscles et la respiration. Et cela va certainement améliorer la vie du couple. Quand demandez-vous? Eh bien, essayez de décharger la colère dans le lit, au lieu de lui crier dessus: vous verrez comment la fréquence de votre intimité changera!

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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