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Les 10 choses saines que chaque femme doit faire aprĂšs 30 ans

Les 10 choses saines que chaque femme doit faire aprĂšs 30 ans: femme

Si les vents Ă©taient des annĂ©es de dĂ©couverte et d’émancipation, les trente devraient devenir ceux dans lesquels vous vous mettez la tĂȘte Ă  l’esprit et pensez Ă  vous-mĂȘme

LES 10 BONNES HABITUDES POUR LA SANTÉ APRÈS 30 ANS - Adopter des habitudes saines est fondamental, en particulier lorsque vous avez dĂ©passĂ© l'Ăąge de 30 ans, alors que votre corps est encore oui jeune, mais doit se prĂ©parer Ă  faire face Ă  tout ce qui l’attend dans les annĂ©es Ă  venir. En bref, si l’ñge de 20 ans Ă©tait l’ñge de l’émancipation et de la dĂ©couverte, l’ñge de 30 ans devait ĂȘtre celui au cours duquel nous commençons Ă  poser les fondements d’une femme belle et saine. Voici donc ce qu'il faut inĂ©vitablement faire:

Comment choisir le bon nutritionniste

Trouvez une séance d'entraßnement que vous aimez

Le sport amĂ©liore l'humeur, amĂ©liore le sommeil et aide Ă  vous garder en forme, mais si vous ne l'aimez pas, vous aurez beaucoup moins de chances de le pratiquer, mĂȘme en vue du test des costumes. ExpĂ©rimentez de nouvelles activitĂ©s, yoga, zumba, pilates, step, et choisissez celle que vous faites avec plus de plaisir, vous serez presque spontanĂ© pour ĂȘtre constant.

Être laissĂ© autour de 30 ans: comment survivre

Buvez plus d'eau

Boire au moins deux litres d'eau par jour aide à perdre du poids, à hydrater le corps, à éliminer l'excÚs de liquide et à améliorer l'humeur. Avez-vous besoin d'autres raisons pour faire cela?

ArrĂȘter de fumer

Fumer augmente sĂ©rieusement les chances de tomber malade tumeur aux poumons, il endommage les cellules du cerveau, il jaunit les dents et la peau vieillit, il est donc peut-ĂȘtre temps d'arrĂȘter.

Il limite un mode de vie sédentaire

Un nombre croissant de recherches montrent que plus vous passez de temps assis et plus vous risquez de souffrir d'obésité, de maladie cardiaque et de diabÚte.

Choisissez votre contraceptif

Si vous avez dĂ©cidĂ© qu'il n'est pas encore temps de avoir des enfants (ou peut-ĂȘtre n'en voulez-vous pas du tout), il est important de choisir la forme de contraception Ă  utiliser, telle que la pilule contraceptive, sans attendre le partenaire.

Buvez de l'alcool avec modération

Les mĂ©decins affirment que vous ne devez pas consommer plus de sept verres par semaine et en tout cas pas plus de trois verres le mĂȘme jour, suivez les instructions. L'alcool peut entraĂźner de graves problĂšmes de santĂ©, tels que les accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux et certains types de cancer, ainsi que la graisse et les taches sur la peau.

Aime ton corps

La vĂ©ritĂ© est que notre corps fait une tonne de choses pour nous, souvent considĂ©rĂ©es comme acquises. MĂȘme si vous n'ĂȘtes pas enthousiaste Ă  propos de chacun de ses aspects, apprenez Ă  l'apprĂ©cier, vous rĂ©aliserez Ă  quel point il est important d'avoir un corps en bonne santĂ© et vous en serez beaucoup plus heureux et plus satisfait Ă  l'avenir.

Voir les amis

Obtenez un jour de la semaine à consacrer à vos amis, cela ne vous aidera pas seulement à le combattre stress et le maintien de relations solides, mais selon une étude, il aide également à brûler des calories.

Faire des vérifications périodiques

La santé est vraiment importante, alors ne négligez pas les examens médicaux périodiques: mammographie, test Pap, mais aussi les visites chez le dentiste, le gynécologue et les généralistes.

Prenez les bonnes vitamines

Beaucoup d'argent est dépensé dans les confiseurs multivitaminés, alors que la dose idéale serait de prendre la bonne quantité de vitamines dans les aliments que nous mangeons. Certaines études ont lié les suppléments aux problÚmes de santé, c'est pourquoi il serait préférable de limiter leur utilisation. Donnez à votre corps les bonnes vitamines, mais faites-le en mangeant les bons aliments, c'est plus sain et moins cher.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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