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Les 10 règles pour dire adieu aux maux de tête en vacances!

Les 10 règles pour dire adieu aux maux de tête en vacances!: règles

Les vacances devraient être pleines de détente totale, ce manuel rédigé par notre expert nous aidera à nous protéger des maux de tête ennuyeux et à nous offrir un été fabuleux!

10 règles pour éviter les maux de tête en vacances

Vacances? Quel stress! Cela peut sembler étrange, mais même la préparation des vacances tant attendues peut s'avérer fatigante, entre réservations et valises, vous risquez d'arriver au moment du départ pas vraiment en forme. Il peut donc arriver que, au moment où vous pouvez enfin vous détendre, un mal de tête agaçant apparaisse. C'est un événement courant pour beaucoup d'Italiens.

Un risque très répandu, explique-t-il Gennaro Bussone, Institut neurologique principal émérite, C. Besta de Milan, et président d'honneur de l'ANIRCEF: "Au cours des premiers jours de vacances, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête, avec des douleurs d'intensité variable, dues principalement au stress auquel notre corps est soumis en raison du changement de mode de vie qui marque le début des vacances. Le mal de tête est souvent causé par une modification de notre horloge biologique et les vacances sont une période de l'année où les habitudes alimentaires sont souvent modifiées et le rythme veille-sommeil normal. Ces changements peuvent conduire à l'apparition d'épisodes céphalalgiques, principalement de type tension et occasionnel. Même les changements climatiques et d’altitude marqués peuvent y contribuer.".
Eviter cette mauvaise surprise est possible avec quelques astuces. "Il est important de faire attention aux changements de style de vie trop abrupts ou aux comportements qui peuvent altérer l'équilibre du corps.. - explique Bussone - Il est également utile de penser aux remèdes à mettre dans votre valise, d’intervenir en cas de maux de tête et de les bloquer avant que la douleur ne devienne plus intense et invalidante. Parmi les différentes solutions, l'ibuprofène offre un bon profil d'efficacité et de sécurité et agit rapidement, bloquant l'évolution de l'épisode de mal de tête. L'activité physique et une alimentation saine sont importantes pour aider le corps à s'habituer aux nouveaux rythmes des fêtes".

Voici le manuel de l'expert pour éliminer le risque de céphalée en vacances.

Les 10 conseils contre les maux de tête de vacances

Édité par Prof Gennaro Bussone, Institut neurologique primaire émérite C. Betsa de Milan et président d'honneur de l'ANIRCEF

  1. Les préparations - Dans les jours qui précèdent le départ, préparez-vous au changement de rythme en essayant de vous reposer et de vous adonner une petite pause.
  2. La valise - Mettez dans votre valise remèdes anti-inflammatoires et des analgésiques, tels que l'ibuprofène, utiles pour intervenir en cas de besoin pour soulager la douleur.
  3. LE VOYAGE - Pendant le voyage, ne négligez pas un régime alimentaire sain et nutritif, en commençant par un bon début petit déjeuner au sucre facilement disponible (par exemple, miel, confiture et fruits).
  4. SOMMEIL - Dans les premiers jours de vacances, essayez d’éviter des changements soudains dans votre mode de vie, par exemple rythme veille-sommeil. Même trop de sommeil pour le corps est une cause de maux de tête, en particulier chez les prédisposés. Gardez toujours à l'esprit que la migraine est une pathologie de nos horloges biologiques.
  5. ACTIVITE PHYSIQUE - Faites de l'activité physique pour aider le corps à s'adapter au nouveau rythme. Il suffit de faire de longues promenades en plein air.
  6. L'ENVIRONNEMENT ET LE CLIMAT - Évitez les marques changement de fuseau horaire ou d'altitude, surtout dans les premiers jours de vacances, lorsque le corps n’est pas encore habitué au nouvel environnement.
  7. PUISSANCE - Faites attention à laalimentation et essayez de ne pas changer vos habitudes alimentaires. En vacances quelques larmes à la règle est accordée, mais nous ne devons pas en faire trop.
  8. RELAX - Même le la relaxation doit être progressive. S'engager dans des activités de loisirs est utile pour passer progressivement du rythme de travail en ville au rythme des vacances.
  9. NE PAS ATTENDRE - Si les symptômes du mal de tête commencent à apparaître, n'attendez pas l'intensification de la douleur, mais intervenez immédiatement avec médicament anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène, pour empêcher l'épisode de maux de tête d'atteindre son apogée (si les épisodes s'intensifient et se reproduisent fréquemment, il est toutefois nécessaire de poursuivre les investigations avec l'aide d'experts).
  10. Vivez les vacances avec sérénité - Évitez de transformer les vacances en une source de stress avec programmes agités et engagements excessifs, une approche sereine est un bon antidote contre les maux de tête!

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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