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10 Minutes par jour de sport sont bonnes pour la mémoire

Dix minutes d'exercice physique intense sont bonnes pour la mémoire. L’activité physique aurait en effet un impact sur les régions de l’hippocampe responsables des souvenirs

10 minutes par jour de sport sont bonnes pour la mémoire

Si dix minutes de méditation par jour sont bonnes pour le cerveau et le rendent plus intelligent, le sport a également des effets bénéfiques. Il est certifié par une étude japonaise de l’Université de Tsukuba, publiée dans Pnas, d’où il ressort que dix minutes d’exercice physique intense sont bonnes pour la mémoire. L'activité physique aurait en effet un impact sur les régions de l'hippocampe responsables des souvenirs.

Des études antérieures avaient déjà conduit les chercheurs à cette hypothèse, en vérifiant que quelques minutes de course sur un tapis roulant amélioraient la mémoire chez la souris. Dans cette nouvelle étude, le cerveau de 36 jeunes adultes en bonne santé par IRM a été observé après un exercice physique.

Comment être capable de faire du sport de manière constante

Résultat: ces courtes sessions sportives quotidiennes ont rapidement amélioré la mémoire des participants. Les exercices ont provoqué une forte activité de l'hippocampe, région du cerveau responsable de la formation de nouveaux souvenirs ainsi que de mémoires déclaratives, factuelles et épisodiques. De plus grandes connexions ont également été trouvées entre les différentes régions de l'hippocampe et du cortex, connues pour supporter un traitement de mémoire détaillé. Le sport a favorisé la neurogenèse - la formation de neurones - dans ces régions du cerveau, augmentant ainsi les fonctions mnémoniques.
Ces mêmes zones sont également les premières à se détériorer avec l'âge ou la maladie d'Alzheimer.

Améliorer le fonctionnement de l'hippocampe optimiserait donc la mémoire quotidienne. "Les futures études devront tester les effets à long terme d'une activité physique légère sur la perte de mémoire liée à l'âge"les chercheurs disent.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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